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你的睡眠健康我们来守护!

2022-04-23 15:03:50

世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题。可是如何才能让自己重新睡个好觉,养成良好的睡眠习惯呢?


有效改善睡眠的方法


1.固定作息时间


“日出而作,日落而息”,固定就寝时间和起床时间,制定作息时间表并遵照执行,保持规律的睡眠节律。一般而言,成年人好的入睡时间为21-23时,Z晚不超过24时,儿童及老年人则推荐在21时之前。


2.睡前注意事项


睡前4小时避免过量饮酒,避免吃难消化的、辛辣的或高糖的食物,不要吸烟;睡前6小时避免摄入咖啡因,包括咖啡、茶、奶茶、可乐、巧克力等食物。


睡眠健康


3.营造合适睡眠环境


调节舒服的室温,保持卧室通风良好;尽可能屏蔽所有噪音、排除光线干扰。睡前进行热水足浴,看书或者听音乐都有助于放松心情。另外很重要的一点是使用舒服的床上用品,关键是选择优质的枕头和床垫!


你的睡眠海马家具为你守护,女王床垫--海马家具旗下高端品牌,海马家具经过15年来的发展,打造高端女王床垫,女王品牌床垫产品远销美国、欧盟、法国、中东、日本、韩国、香港、台湾等40多个国家和地区、有覆盖国内200多个城市的近300家经销网络。期待和所有的女王床垫人一起,为更多消费者提供更加优质的健康睡眠


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